İDEAL AĞIRLIĞINIZI BELİRLERKEN;

Kiloya değil,

Tartıdaki rakama değil,
Boyunuzun 10 birim altına değil,
VÜCUT KAS VE YAĞ YÜZDENİZE BAKIN ARKADAŞLAR.

İdeal ağırlığınız belirlenirken;

Yağ miktarınız,
Su miktarınız,
Kas miktarınız,
Yaşınız,
Kilo koruma davranışlarınız önemlidir.

Klişe bilgileri unutun! 1.70 boyuunda bir birey kas kitlesi yüksek ise 70-75 kilo olabilir.

40 yaş üstü, 1.60 boyunda bir birey için ise ideal kilo 65-67 kilo olabilir.


HER ŞEY AMA HER ŞEY KİŞİYE ÖZGÜDÜR ARKADAŞLAR. BİLİNÇLİ VE SAĞLIKLI KİLO VERELİM.

ŞU SIVILCELER :)

Ah şu sivilceler,lekeler,siyah noktalar:( bir Çoğumuzun hemen hemen sorunu evet...Benim de öyle tabiki.Bi kaç yıl önce cildimde hiçbir şey yoktu güzeldi pürüzsüzdü şimdi işe sivilceler çıkıyor kırmızı kırmızı noktalar alerji gibi olmalar lekeler ara ara.tabiki bunlar canımı çok sıkıyordu internette bulduğumu yüzüme yapıyordum elma sirkesi gülsuyu falan bunları elbette görmüşünüzdür.doktora gittim ve imex adlı kremi verdi .bazılarınız belki bilir imex fondoten gibi bir krem sürünce beyaz oluyor zaten ama düzenli kullanmak Lazım 2 ay boyunca her akşam yatarken sürmek gerek.tabi o küçük kırmızı Şeyler için de alerji OLDUĞUNU söyledi ve abur cuburu Yasakladı..

Bu kremi verdi bana,gayet iyi gercekten memnunum 1.ayımdayım ve cildim gercekten düzelmeye başladı ilk sürdüğünüzde biraz yakıyor o zaman  korkmayın cildin alışma Süreci, 1 2 gün ara verin sonra yine akşamları sürün ama dikkat edin renk açan bir krem çarşaflarınıza falan :)canlarım bunun yanında aknifloks adlı kremi verdi bu da kuruyor bu da sabah akşam ,clindoxl ise gece yatarken Sürüp sabah yıkıyorsunuz bu sabunla 

Benim sabunum bitti,bundan Da çok memnunum,bununla yıkadıktan sonra  akniloxu sürüyoruz sonra gün Arasında yüzümüzü sadece suyla yıkayıp Nemlendirici sürüyoruz bu kadar işte :)

Arkadaşlar gercekten deneyin ve sabredin..Sak'ın takmayın ben gercekten çok takıyordum ne duysam yüzüme sürüyordum.sakın yapmayın ,bunlar doktor tavsiyesi ile verilen kremler..ki benim cildim çok hassas hemen alerji olur bir şey dokunur kızarır..takıldığımız bir  yer varsa lütfen sorun :)şimdilik bu kadar kendinize iyi bakın :):))))))

BAHARATLARIN ZAYIFLAMADA Kİ ROLÜ

Baharatları genellikle günlük hayatımızda yemeklerimizi çeşitlendirmek ve lezzet katmak amacıyla kullanırız. Alternatif tıbbın ilerlemesiyle birlikte baharatları hem birer şifa kaynağı hem de zayıflamayı destekleyici ürünler kullanmaya başladık. Temeli bitkiye dayanan ve birçoğu hakkında çok fazla bilimsel araştırma olmayan bu bitkilerin kullanımı nasıl olmalıdır, ne işe yarar bunlara bir göz atalım isterseniz. 

1. TARÇIN:

    Mutfaklarda en sık kullanılan baharatlardan biridir. Tarçın; kurabiye, ekmek, pasta, şeker, kahve ve diğer içecekler gibi birçok alanda kullanılabilir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar tarçının kan şekerini dengeleyici özelliğine dikkat çekmektedir. “Tarçın kan şekerini düşürür” cümlesini kurmak yanlış olur. Çünkü tıbbi ilaçlar hariç hiçbir besinsel destek kan şekerinizi tek başına dengeleyemez.Sizler ancak sağlıklı beslenme sayesinde kan şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Tarçın gibi bitkisel ürünler ancak beslenmeye destek sağlar, sağlıklı beslenmenin etkisini güçlendirir.

2. KIRMIZI PUL BİBER:

   Alternatif tıpta özellikle soğuk algınlığına ve öksürüğe iyi geldiği söylenen kırmızı pul biberin zayıflama üzerine etkisi metabolizma hızını arttırıcı olduğu yönündedir. Reflü, ülser veya gastrit gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları olmayan kişiler zayıflama diyetlerinde yoğurtlarının içine ekleyecekleri 1 tatlı kaşığı pul biber sayesinde metabolizma hızlarının artmasını destekleyebilirler. Tabiki metabolizma hızınızı arttıran en temel şeyin SPOR olduğu gerçeğini göz ardı etmemek gerek! Günü tamamen oturarak geçirip bütün gün pulbiber yiyerek zayıflamayı beklemek çok ciddi hayal kırıklıklarına yol açacaktır.

3. KİMYON:

Mutfaklarda kimyonun en sık kullanıldığı yer köftelerdir. Fakat kimyonun bilinmeyen bir özelliği de gaz giderici özelliğidir. Yemeklerden sonra hazımsızlık ve şişkinlik problemi olanlar için rezene çayı ve kimyon baharatı ayrılmaz bir ikilidir. Kimyonu 1 bardak sıcak suya 2 silme tatlı kaşığı koyduktan sonra 5 dakika bekleyin süzün ve için.

HEPİNİZE FAZLALIKLARINIZDAN KURTULDUĞUNUZ SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM… :)

SORULARINIZ BEKLİYORUZ :)

ARKADAŞLAR BU BAŞLIK ALTINDA  YORUMLARDA İSTEDİĞİNİZ KONU HAKKINDA SORU SORMA YAPALIM NE DERSİNİZ :) HEM BÖYLECE EN ÇOK HANGİ KONUYA EĞİLİM VARSA O KONU HAKKINA BAŞLIK AÇALIM ŞİMDİ :)

Zayıflarken Düşünce Tarzınızı da Değiştirin; BU 20 KURALA DİKKAT LÜTFEN!

1. Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın veya hazırlayın. Gelişi güzel yemek tüketimi çoğunlukla yüksek kalori alımına neden olur. İş yerinizde veya okulunuzda diğer arkadaşlarınız şeker, hamur işleri veya cips tüketirken, siz düşük kalorili besinler tüketmek için önceden taze sebze veya meyve paketi hazırlayın. En çok tok tutan sebze havuç dilimi, meyve ise ayvadır.

2. Tokken alışverişe çıkın. Ve mutfakta mutfak alışverişiniz için liste kullanın. Böylece fazla alışveriş yapma olasılığından korunmuş olursunuz. Alışveriş listenizi aç olmadığınız zamanlarda hazırlayın.
3. Bir beslenme programına mutlaka bağlı kalın. Günde üç ana öğün mutlaka beslenin. Bunu sağlamak düzenli yeme alışkanlığını kazanmaya yardımcı olur. Bilimsel çalışmalar, öğün atlamanın düşünmeden atıştırma ve fazla yiyecek tüketimine neden olduğunu ve vücudun enerji harcama hızını da düşürücü bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Öğünlerinizi atlamak yerine iki öğün arasındaki mesafeyi uzatın.
4. Paketten veya ortadan değil, tabaktan yiyin. Bir paketten veya ortadan yenilen yemek veya atıştırmalıklar yerseniz, ne kadar tükettiğinizi bilemezsiniz. Düşündüğünüzden daha çok yiyeceğiniz kesin olacağından kendinize uygun miktarı almaya ve tabağınıza koymaya özen gösterin.
5. Masaya getirmeden önce besinleri porsiyonlara ayırın. Porsiyon kâseleri ve tabakları masanın üzerinde olmadığı zaman muhtemelen daha az tüketirsiniz. Küçük kase ve tabaklar kullanırsanız, az olan porsiyonlarınız çok gibi görünecektir.
6. Besinlerinizi yavaş tüketin. Her lokmanızın keyfini çıkarın. Sonuçta doyduğunuz anlamına gelen sinyaller midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır. Her lokmadan sonra çatalınızı masanızın üzerine bırakarak yavaşlayın. Sizi yavaşlatacaksa, yemek çubukları kullanın. İçeceklerinizi yutmak yerine yudumlayın. Çatalınızı tekrar doldurmadan önce yutkunun.
7. "Tabağı silip süpürmek" içgüdüsünü unutun. Doygunluk hissine ulaştıktan sonra tabağınızdaki her şeyi bitirmek zorunda değilsiniz.
8. Yemeklerinizi tüketirken oturun. Başka işlerle meşgul olurken atıştırma yapmak yerine, yemeğinize odaklanın. Böylece ne yediğinizi anlarsınız.
9. Sadece yiyin. Yemeği tek başına bir olay olarak algılayın ve keyif alın. Televizyon seyrederken, kitap okurken veya araba kullanırken düşündüğünüzden çok daha fazla miktarda yemek tüketirsiniz.
10. Tüketilmesi daha uzun Süren besinleri seçin. Örneğin, kabuğunu soyduktan sonra tüketilen bir portakal, portakal suyuna kıyasla daha uzun sürer.
11. Masadan kalktıktan sonra yemeyi bırakın. Masadakileri kaldırırken ve temizlerken arta kalanları atıştırmaktan kaçının.
12. Atıştırma isteği duyduğunuzda (özellikle aç olmadığınızda), başka işler ile ilgilenin. Koşuya çıkın, bir arkadaşınızı arayın, köpeğinizi gezintiye çıkarın veya bahçenize çıkın.
13. Sıkıldığınız zaman besin tüketiyor musunuz? Başka seçenekler bulun. Eğlenceli aktivitelerin bir listesini yapın: Örneğin film CD'si kiralamak, alışverişe çıkmak, internette gezinmek , çocuklarınızla oynamak gibi... Listenizi buzdolabının kapağına yapıştırın. Sıkıldığınızda veya üzgün olduğunuzda, yemek yerine bu listeden bir aktivite seçin.
14. Duygulara bağlı yeme isteğinizi kontrol altına alın. Kızgınlığınızı gidermek, rahatlamak, yalnızlığınızı unutmak veya depresyondan kurtulmak amacıyla oluşan yeme isteğinden kaçının.
15. Duygularla olumlu bir yaklaşım ve daha uygun yollarla başa çıkmayı öğrenin. Atıştırma yapmak yerine fiziksel aktivite yapmak , olumsuz duygularınızı çözümlemede daha kalıcı sonuçlar vermektedir. Bazen kendinize moral vermeniz veya bulunduğunuz ortamı değiştirmeniz, duygusal sorunlarınızın giderilmesinde önemli rol oynar.
16. Yeme isteğini oluşturan sosyal durumlara karşı dikkatli olun: Partiler, arkadaş ve iş toplantıları gibi... Bu gibi durumlarda fazla yeme isteğinizle başa çıkacak bir çözüm yolu bulun.
17. Unutmayın: "Gözden uzak olan, akıldan da uzak olur." Şekerlemelerin, cipslerin ve diğer yüksel kalorili besinlerin görünüşüne kapılıyorsanız, bu tür besinleri ulaşılması zor yerlerde depolayın. Daha iyisi etrafınızda bunları bulundurmayın. Bunların yerine meyve, çiğ sebze ve diğer az kalorili besinleri deponuzda bulundurun.
18. Mevsimsel yeme isteklerinin de farkında olun. Örneğin televizyonda sonbahar ve kış sporlarını izlerken atıştırmak, sıcak yaz gününde gazlı içecekle "serinlemek" veya tatillerde hem yemek hem de eğlenmek gibi. Mutlaka yemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, ufak porsiyonlar veya farklı besinler tüketin. Sizi yemeye neyin teşvik ettiğinden emin değilseniz, bir veya iki hafta boyunca beslenme günlüğü tutun.
19. Her gün aktiviteli olacak uğraşlar edinin. İş yerinde kahvenizi, çayınızı kendiniz alın. İşe veya okula giderken yürüyüş alanlarını kullanın. Asansörden uzak durun. Evde uzanıp televizyon izlemek yerine az televizyon izleyip daha çok aile fertleri ile aktiviteli işler yapın.
20. Su için ama istediğiniz zaman. Mümkün olduğunca oda ısısında olmasına özen gösterin. Su içemiyorsanız açık limonlu çay veya sevdiğiniz bitkisel çaylardan da destek alabilirsiniz. Su içmekte bir standart yoktur ve susamayı beklemeden su içmeye özen gösterin.

MERHABA ARKADAŞLAR !

Öncelikle kendimizi tanıtarak başlayalım:)

Bu bizim ilk deneyimiz sizlerle birlikte umarız altından kalkabiliriz.İstiyoruz ki hep beraber yorumlarımızla, bildiklerimizle birbirimize yardımcı olalım.Bize gelirsek biz 20 yaşında süreki beraber takılıp zaman geçiren arkadaşlarız.Her konuda konuşup yardımcı olmak istiyoruz.Bugün düşündük ve hemen bloğu açmaya karar verdik..Bu kadar şey biliyoruz ve neden bunları başkalarıyla paylaşmıyoruz:) Biz 3 arkadaşız diğer arkadaşımızda zaman zaman gelip size ilişkiler yazısı altında sorularınıza cevap verip yardımcı olacaktır:)Geldik diğer iki kişiye:)Birimiz sağlıklı beslenme ve diyet hakkında yardımcı olacaktır.Hepimiz bu konularda bir şeyler yaptığımız tecrübe edindiğimiz şeyler hakkında yorum yapacağız tabiiki.Üçümüzde bu yazacağımız konular hakkında ilgili seminerlere katılıp bilgiler edindik notlar tuttuk.Amacımız bunları sizinle değerlendirmek,SAMİMİYETİMİZLE.İşin altın anahtarı da bu zaten:)

Ve geldik diğer arkadaşımıza ; o da bize spor ve cilt güzelliği,bakım,maskeler hakkında bilgiler verecek.

Görüşmek üzere ! :)